Çevrimiçi bir dünyada yaşıyoruz ve İnternet yalnızca arkadaşlarımızla, ailelerimizle veya akrabalarımızla değil, aynı zamanda çevremizdeki dünyayla da iletişim halinde kalmamızı sağlayan birincil kaynak haline geldi. Dijital bağlantımızın pek çok faydası olmasına rağmen, zihinsel sağlığımızla ilgili de büyük endişeler var. Makalede yanlış bilgilerin, dolandırıcılıkların ve dolandırıcılıkların olumsuz etkisi ve çevrimiçi deneyimlerimizin refahımızı nasıl etkileyebileceği tartışılıyor.
Ruh Sağlığı (Shutterstock)
İnternet bizi sevdiklerimize bağlar ve küresel topluluklara erişim sağlar. Hindistan İnternet ve Mobil Birliği (IAMAI) tarafından hazırlanan bir rapor, yaklaşık 825 milyon Hintlinin çevrimiçi olduğunu ve sosyal medyanın giderek daha popüler hale geldiğini gösteriyor. Bu platformlar özellikle zor zamanlarda konforu ve aidiyeti teşvik edebilir.
Ancak sürekli çevrimiçi olmak ruh sağlığına zararlı olabilir. Araştırmalar aşırı sosyal medya kullanımının daha yüksek düzeyde kaygı ve depresyonla bağlantılı olduğunu gösteriyor. Seçilmiş yayınlar arasında gezinmek gerçekçi olmayan beklentiler oluşturabilir ve düşük özgüvene yol açabilir. 2023'te yapılan bir araştırmaya göre gençlerin %31'i sosyal medyayı olumlu görürken, %24'ü genellikle zorbalık ve zararlı karşılaştırmalar nedeniyle sosyal medyanın kendi refahları üzerinde olumsuz bir etkisi olduğuna inanıyor. Ek olarak, siber zorbalık kendine zarar verme ve intihar düşüncesinin artmasıyla ilişkilidir; Hintli gençlerin yaklaşık %40'ı siber zorbalık deneyimlerini bildirmektedir. Yine de gençlerin yaklaşık %81'i sosyal medyanın başkalarıyla bağlantı kurmalarına yardımcı olduğuna inanıyor.
Ayrıca yanlış bilgi, özellikle sağlık ve psikolojik refah açısından önemli bir tehdit oluşturmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), Kovid-19 salgını sırasında yanlış bilgilerin yayılmasının, birçok kişinin bilgi için doğrulanmamış kaynaklara yönelmesi nedeniyle korkuyu artırdığını vurguladı. Bu durum çelişkili bilgilerle karşılaşıldığında çaresizlik hissine yol açabilir.
Hindistan'da ruh sağlığı ve çevrimiçi etkinlikler arasındaki bağlantı halk sağlığı açısından giderek daha önemli hale geliyor. Ruh sağlığı sorunlarıyla mücadele eden insan sayısı arttıkça destek hizmetlerine olan ihtiyaç da artıyor. Hindistan Ulusal Ruh Sağlığı Araştırması (2015-16), yetişkinlerin yaklaşık %10,6'sının zihinsel bozukluklardan muzdarip olduğunu ortaya çıkardı. Maalesef kaynakların kıt olduğu kırsal bölgelerde bu hizmetlere erişim özellikle zor olabiliyor.
Geleneksel ruh sağlığı hizmetleri çoğu zaman artan talebi karşılayamıyor, bu da randevular için uzun bekleme sürelerine neden oluyor. Kovid-19 salgını bu zorlukları daha da artırdı ve birçok insanı çevrimiçi yardım seçeneklerine yönelmeye yöneltti. Bu değişim, telekonsültasyonlarda önemli bir artışa yol açtı; bu da insanların dijital ruh sağlığı kaynaklarına ne kadar yöneldiğini gösteriyor.
Çevrimiçi terapi çoğu kişi için uygun bir çözüm olsa da herkes için doğru olmayabilir. Bazıları dijital platformlar aracılığıyla yardım arama konusunda tereddütlü veya rahatsız olabilir. Bu nedenle halk sağlığı girişimlerinin çeşitli seçenekler sunması önemlidir. Çevrimiçi hizmetlerin ve yüz yüze destek gruplarının sağlanması, durumları ne olursa olsun herkesin ihtiyaç duyduğu yardıma erişmesini sağlayabilir.
Özellikle sosyal medyadaki yanlış iddiaların viral doğası göz önüne alındığında, sağlıkla ilgili yanlış bilgilerin ciddi sonuçları olabilir. İnsanlar yanıltıcı sağlık tavsiyelerine uyduklarında, sonuçların beklentilerini karşılamaması durumunda hayal kırıklığı veya endişe yaşamaları veya semptomların kötüleşmesi durumunda daha da kötüsü ile karşı karşıya kalmaları muhtemeldir. Bu da onların psikolojik sağlıklarını olumsuz yönde etkileyebilir.
Savunmasız kişileri hedef alan çevrimiçi dolandırıcılıklar bu zihinsel sağlık sorunlarını daha da kötüleştirebilir. Örneğin, mucizevi tedaviler veya hızlı finansal kazançlar vaat eden dolandırıcılık planları, finansal kayıplara yol açabilir. Bu durum mağdurların kendilerini ihanete uğramış ve çaresiz hissetmelerine neden oluyor. Mayıs 2024'te, Hindistan Siber Suç Koordinasyon Merkezi (I4C), günde ortalama 7.000 siber suç şikayeti bildirdi; bu sayı, 2021'e göre %113,7, 2022'den 2023'e ise %60,9 artış gösterdi. Siber suçlardaki bu artış sayısız insanı etkiliyor ve etkilenenler arasında endişe ve strese neden oluyor.
Ek olarak, pek çok internet kullanıcısının medya okuryazarlığı eksikliği, güvenilir bilgi ile zararlı yanlış bilgi arasında ayrım yapmayı daha da zorlaştırıyor. Bu, özellikle güvenilir sağlık bilgilerine erişimin bazı kişiler için sınırlı olabildiği Hindistan için geçerlidir. Halk sağlığı kampanyaları, özellikle sağlık sektöründe, insanları güvenilir kaynakları belirleme ve yanlış bilginin risklerini anlama konusunda eğitmeye odaklanmalıdır.
Çevrimiçi etkinliklerin ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkisini azaltmak için eğitim şarttır. Okullar ve topluluklar çocukların ve gençlerin sosyal medyanın ve yanlış bilgilerin tehlikelerini anlamalarına yardımcı olabilir. Bu, genç yaşlardan itibaren daha sağlıklı sosyal medya alışkanlıklarına yol açabilir. Okul müfredatlarına ruh sağlığı eğitiminin dahil edilmesi de önemlidir. NCERT, akıl sağlığı konusundaki tartışmaları ortadan kaldırmak için yönergeler sundu. Amaç, öğrencilerin endişelerini erken bir aşamada gidermelerini sağlamaktır.
Hindistan'da LGBTQ+ kişiler ve engelli kişiler gibi bazı topluluklar, olumsuz çevrimiçi deneyimlere maruz kalma riskiyle daha fazla karşı karşıyadır. Çoğunlukla çevrimiçi ortamda destek (veya rahatlık) ararlar, ancak orada daha yüksek düzeyde taciz ve yanlış bilgiyle karşı karşıya kalırlar. Örneğin, LGBTQ+ gençlerinin çevrimiçi zorbalığın kurbanı olma olasılığı daha yüksekken, engelli kişiler zihinsel sağlıklarını kötüleştirebilecek yanıltıcı sağlık bilgileri görebilir.
Halk sağlığı stratejilerinin bu hassas gruplara (ve tabii ki yaşlılar gibi diğerlerine) odaklanması ve bu grupların yararlı kaynaklara erişimlerinin sağlanması önemlidir. Çevrimiçi platformlar, daha güvenli alanlar yaratmak için tacize ve zararlı içeriğe karşı daha katı kurallar uygulamalıdır.
Teknoloji geliştikçe ruh sağlığımız ile çevrimiçi yaşamlarımız arasındaki bağlantı da gelişiyor. Sanal gerçeklik terapisi ve yapay zeka destekli zihinsel sağlık desteği gibi yenilikler, insanlara yardım etmek için heyecan verici fırsatlar sunuyor. Ancak kimsenin geride kalmaması için bu teknolojilerin herkesin erişimine açık olması büyük önem taşıyor.
Çevrimiçi etkileşimin ruh sağlığı üzerindeki uzun vadeli etkilerini araştırmak çok önemlidir. Halk sağlığı girişimleri, dijital dünyamızda zihinsel sağlığı gerçekten geliştirecek politikalar geliştirmek için sağlam verilere dayanmalıdır. Bilgili kalarak ve bu değişikliklere uyum sağlayarak, giderek çevrimiçi hale gelen toplumda ruh sağlığını daha iyi destekleyebiliriz.
Çevrimiçi dünyanın Hindistan'da ruh sağlığı üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkileri var. İnsanların bağlantı kurmasına ve destek bulmasına yardımcı olur ancak aynı zamanda yanlış bilgi, dolandırıcılık ve taciz gibi riskleri de taşır. Daha sağlıklı bir dijital alan yaratmak için sağlık profesyonelleri ve halk sağlığı savunucuları eğitimi ve sorumlu çevrimiçi davranışı teşvik etmelidir.
Fiziksel sağlık kadar zihinsel sağlığın da önemli olduğunu unutmamak gerekiyor. Çevrimiçi yaşamın refahımızı nasıl etkilediğini anlayarak, herkesin hem çevrimiçi hem de çevrimdışı yardım ve destek arama konusunda kendini güçlü hissettiği bir toplumu teşvik edebiliriz.
Bu makale Dr. Priyamvada, Sağlıklı Hint Projesi'nde (THIP) Tıbbi İçerik Analisti.
Ruh Sağlığı (Shutterstock)
İnternet bizi sevdiklerimize bağlar ve küresel topluluklara erişim sağlar. Hindistan İnternet ve Mobil Birliği (IAMAI) tarafından hazırlanan bir rapor, yaklaşık 825 milyon Hintlinin çevrimiçi olduğunu ve sosyal medyanın giderek daha popüler hale geldiğini gösteriyor. Bu platformlar özellikle zor zamanlarda konforu ve aidiyeti teşvik edebilir.
Ancak sürekli çevrimiçi olmak ruh sağlığına zararlı olabilir. Araştırmalar aşırı sosyal medya kullanımının daha yüksek düzeyde kaygı ve depresyonla bağlantılı olduğunu gösteriyor. Seçilmiş yayınlar arasında gezinmek gerçekçi olmayan beklentiler oluşturabilir ve düşük özgüvene yol açabilir. 2023'te yapılan bir araştırmaya göre gençlerin %31'i sosyal medyayı olumlu görürken, %24'ü genellikle zorbalık ve zararlı karşılaştırmalar nedeniyle sosyal medyanın kendi refahları üzerinde olumsuz bir etkisi olduğuna inanıyor. Ek olarak, siber zorbalık kendine zarar verme ve intihar düşüncesinin artmasıyla ilişkilidir; Hintli gençlerin yaklaşık %40'ı siber zorbalık deneyimlerini bildirmektedir. Yine de gençlerin yaklaşık %81'i sosyal medyanın başkalarıyla bağlantı kurmalarına yardımcı olduğuna inanıyor.
Ayrıca yanlış bilgi, özellikle sağlık ve psikolojik refah açısından önemli bir tehdit oluşturmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), Kovid-19 salgını sırasında yanlış bilgilerin yayılmasının, birçok kişinin bilgi için doğrulanmamış kaynaklara yönelmesi nedeniyle korkuyu artırdığını vurguladı. Bu durum çelişkili bilgilerle karşılaşıldığında çaresizlik hissine yol açabilir.
Hindistan'da ruh sağlığı ve çevrimiçi etkinlikler arasındaki bağlantı halk sağlığı açısından giderek daha önemli hale geliyor. Ruh sağlığı sorunlarıyla mücadele eden insan sayısı arttıkça destek hizmetlerine olan ihtiyaç da artıyor. Hindistan Ulusal Ruh Sağlığı Araştırması (2015-16), yetişkinlerin yaklaşık %10,6'sının zihinsel bozukluklardan muzdarip olduğunu ortaya çıkardı. Maalesef kaynakların kıt olduğu kırsal bölgelerde bu hizmetlere erişim özellikle zor olabiliyor.
Geleneksel ruh sağlığı hizmetleri çoğu zaman artan talebi karşılayamıyor, bu da randevular için uzun bekleme sürelerine neden oluyor. Kovid-19 salgını bu zorlukları daha da artırdı ve birçok insanı çevrimiçi yardım seçeneklerine yönelmeye yöneltti. Bu değişim, telekonsültasyonlarda önemli bir artışa yol açtı; bu da insanların dijital ruh sağlığı kaynaklarına ne kadar yöneldiğini gösteriyor.
Çevrimiçi terapi çoğu kişi için uygun bir çözüm olsa da herkes için doğru olmayabilir. Bazıları dijital platformlar aracılığıyla yardım arama konusunda tereddütlü veya rahatsız olabilir. Bu nedenle halk sağlığı girişimlerinin çeşitli seçenekler sunması önemlidir. Çevrimiçi hizmetlerin ve yüz yüze destek gruplarının sağlanması, durumları ne olursa olsun herkesin ihtiyaç duyduğu yardıma erişmesini sağlayabilir.
Özellikle sosyal medyadaki yanlış iddiaların viral doğası göz önüne alındığında, sağlıkla ilgili yanlış bilgilerin ciddi sonuçları olabilir. İnsanlar yanıltıcı sağlık tavsiyelerine uyduklarında, sonuçların beklentilerini karşılamaması durumunda hayal kırıklığı veya endişe yaşamaları veya semptomların kötüleşmesi durumunda daha da kötüsü ile karşı karşıya kalmaları muhtemeldir. Bu da onların psikolojik sağlıklarını olumsuz yönde etkileyebilir.
Savunmasız kişileri hedef alan çevrimiçi dolandırıcılıklar bu zihinsel sağlık sorunlarını daha da kötüleştirebilir. Örneğin, mucizevi tedaviler veya hızlı finansal kazançlar vaat eden dolandırıcılık planları, finansal kayıplara yol açabilir. Bu durum mağdurların kendilerini ihanete uğramış ve çaresiz hissetmelerine neden oluyor. Mayıs 2024'te, Hindistan Siber Suç Koordinasyon Merkezi (I4C), günde ortalama 7.000 siber suç şikayeti bildirdi; bu sayı, 2021'e göre %113,7, 2022'den 2023'e ise %60,9 artış gösterdi. Siber suçlardaki bu artış sayısız insanı etkiliyor ve etkilenenler arasında endişe ve strese neden oluyor.
Ek olarak, pek çok internet kullanıcısının medya okuryazarlığı eksikliği, güvenilir bilgi ile zararlı yanlış bilgi arasında ayrım yapmayı daha da zorlaştırıyor. Bu, özellikle güvenilir sağlık bilgilerine erişimin bazı kişiler için sınırlı olabildiği Hindistan için geçerlidir. Halk sağlığı kampanyaları, özellikle sağlık sektöründe, insanları güvenilir kaynakları belirleme ve yanlış bilginin risklerini anlama konusunda eğitmeye odaklanmalıdır.
Çevrimiçi etkinliklerin ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkisini azaltmak için eğitim şarttır. Okullar ve topluluklar çocukların ve gençlerin sosyal medyanın ve yanlış bilgilerin tehlikelerini anlamalarına yardımcı olabilir. Bu, genç yaşlardan itibaren daha sağlıklı sosyal medya alışkanlıklarına yol açabilir. Okul müfredatlarına ruh sağlığı eğitiminin dahil edilmesi de önemlidir. NCERT, akıl sağlığı konusundaki tartışmaları ortadan kaldırmak için yönergeler sundu. Amaç, öğrencilerin endişelerini erken bir aşamada gidermelerini sağlamaktır.
Hindistan'da LGBTQ+ kişiler ve engelli kişiler gibi bazı topluluklar, olumsuz çevrimiçi deneyimlere maruz kalma riskiyle daha fazla karşı karşıyadır. Çoğunlukla çevrimiçi ortamda destek (veya rahatlık) ararlar, ancak orada daha yüksek düzeyde taciz ve yanlış bilgiyle karşı karşıya kalırlar. Örneğin, LGBTQ+ gençlerinin çevrimiçi zorbalığın kurbanı olma olasılığı daha yüksekken, engelli kişiler zihinsel sağlıklarını kötüleştirebilecek yanıltıcı sağlık bilgileri görebilir.
Halk sağlığı stratejilerinin bu hassas gruplara (ve tabii ki yaşlılar gibi diğerlerine) odaklanması ve bu grupların yararlı kaynaklara erişimlerinin sağlanması önemlidir. Çevrimiçi platformlar, daha güvenli alanlar yaratmak için tacize ve zararlı içeriğe karşı daha katı kurallar uygulamalıdır.
Teknoloji geliştikçe ruh sağlığımız ile çevrimiçi yaşamlarımız arasındaki bağlantı da gelişiyor. Sanal gerçeklik terapisi ve yapay zeka destekli zihinsel sağlık desteği gibi yenilikler, insanlara yardım etmek için heyecan verici fırsatlar sunuyor. Ancak kimsenin geride kalmaması için bu teknolojilerin herkesin erişimine açık olması büyük önem taşıyor.
Çevrimiçi etkileşimin ruh sağlığı üzerindeki uzun vadeli etkilerini araştırmak çok önemlidir. Halk sağlığı girişimleri, dijital dünyamızda zihinsel sağlığı gerçekten geliştirecek politikalar geliştirmek için sağlam verilere dayanmalıdır. Bilgili kalarak ve bu değişikliklere uyum sağlayarak, giderek çevrimiçi hale gelen toplumda ruh sağlığını daha iyi destekleyebiliriz.
Çevrimiçi dünyanın Hindistan'da ruh sağlığı üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkileri var. İnsanların bağlantı kurmasına ve destek bulmasına yardımcı olur ancak aynı zamanda yanlış bilgi, dolandırıcılık ve taciz gibi riskleri de taşır. Daha sağlıklı bir dijital alan yaratmak için sağlık profesyonelleri ve halk sağlığı savunucuları eğitimi ve sorumlu çevrimiçi davranışı teşvik etmelidir.
Fiziksel sağlık kadar zihinsel sağlığın da önemli olduğunu unutmamak gerekiyor. Çevrimiçi yaşamın refahımızı nasıl etkilediğini anlayarak, herkesin hem çevrimiçi hem de çevrimdışı yardım ve destek arama konusunda kendini güçlü hissettiği bir toplumu teşvik edebiliriz.
Bu makale Dr. Priyamvada, Sağlıklı Hint Projesi'nde (THIP) Tıbbi İçerik Analisti.