Futbol oynamadan önce ne içmeliyiz?
Sporcunun egzersiz öncesi ve gün boyunca iyi hidrate olması yani yeterli sıvı alımını sağlaması gereklidir. Gün içinde 8-10 bardak su içilmelidir. Antrenmandan 1-2 saat önce 2 bardak suyun içilmiş olması gereklidir.
