gece uyumayan yaslilar icin ne yapmali ?

[Kadir]

Gece uyumayan yaşlılar için ne yapmalı?
Bakıcınız uyku periyotlarının düzene girmesine yardımcı olabilir. Yaşlılarda uykusuzluğa 5 pratik çözüm;Düzenli bir uyku programı oluşturun. ... Yatmadan önce sakinleştirici faaliyetler yapın. ... Gün içindeki kestirmelerinizi azaltın. ... Karanlık bir uyku ortamı oluşturun. ... Ağır yemekler ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.Nov 21, 2018