Günlük omega-3 ihtiyacı kaç ceviz? Balık dışındaki omega-3 kaynakları ise; yumurta, meyve ve yeşil yapraklı sebzeler, keten tohumu yağı ve cevizdir. Omega 3 ihtiyacınızı günlük 2 adet ceviz içinden de karşılayabilirsiniz.
