Spordan önce ne yenilir?
Spor Öncesi Yemelik 7 AtıştırmalıkTam tahıllı ekmek ve protein içeren(az yağlı peynir, ton balığı, hindi füme gibi) bir sandviçWasa/etimek üstü fıstık ezmesi-muz.Kuru meyve ve yağlı tohum.Meyve-yulaf-yoğurt.Meyve-süt ile smoothie.Tam tahıllı ekmek üstü labne-meyve.Sütlü hindistan cevizli kahve.
Spor Öncesi Yemelik 7 AtıştırmalıkTam tahıllı ekmek ve protein içeren(az yağlı peynir, ton balığı, hindi füme gibi) bir sandviçWasa/etimek üstü fıstık ezmesi-muz.Kuru meyve ve yağlı tohum.Meyve-yulaf-yoğurt.Meyve-süt ile smoothie.Tam tahıllı ekmek üstü labne-meyve.Sütlü hindistan cevizli kahve.